sexta-feira, 30 de setembro de 2011

ARTISTAS SEM PALCO

São muitos os artistas sem palco,que não tem como mostrar sua habilidade, o seu conhecimento e muitos estudaram para ser atriz ou ator e não tem chance alguma.vejo muitos programas de esporte que e rendoso se não o fosse na existiria .Alguém poderia tomar a iniciativa de fazer novelas locais para valorizar os artistas de todo o Brasil e dar mais chances de trabalho para todos que gostam de teatro o próprio governo deveria fazer isto , aqui mesmo em Belo Horizonte , tem muitos artistas querendo trabalhar e não tem espaço sera que algum dia vai aparecer alguém para dar esta chance a todos.Aproveito e falo também pelo musicos de todo o pais que também estão sem espaço e como tem grandes musicos sem espaço neste nosso brasil eu adoro orquestras o soar de violinos me encantam anteriormente havia espaço hoje estão todos no anonimato que apareça alguém para ser esta minha sugestão.So Rio de janeiro e São Paulo é muito pouco,quando havia novelas pelo radio aqui em bh havia grandes artistas neste tipo de novela.

Combate a halitose Quase 60% da população adulta tem mau hálito em algum momento de sua vida

Halitose é caracterizada por um odor desagradável à respiração. Em 90% dos casos, sua origem se encontra na cavidade oral, mas um pequeno percentual que é devido a problemas das vias aéreas superiores ou doenças do estômago. Mau hálito pode levar as pessoas a afastar-se do doente, com as conseqüências psicológicas e sociais muito negativas. A falta de informação e barreira psicológica para o tratamento de halitose se torna um dos problemas bucais que mais afetam a vida diária. Conhecer a origem da doença é essencial para resolver o problema. Por Nuria Llavina RUBIO15 de maio de 2011 - Imagem: Filho de Groucho - Cárie , alimentos picantes, beber, fumar ou doença gengival. Eles são os principais fatores que podem causar halitose, um sintoma comum que se caracteriza por um odor desagradável à respiração. É tão comum, que até 60% da população adulta sofre de algum tempo em suas vidas, cerca de 30% das pessoas acima de 60 anos . Outros aspectos que influenciam o seu desenvolvimento são: boca seca, em jejum ou uma dieta hipocalórica, a má higiene bucal , reconstrução dental danificado ou certas drogas. Halitose: diferentes fontes De acordo com a Sociedade Espanhola de Periodontia e Osseointegração (SEPA), sua origem está na boca em 90% dos casos, dos quais 70% são devido à cobertura lingual (as bactérias que habitam a parte posterior da língua ) eo restante para as condições nas gengivas. Apenas 8% é devido a uma causa extra-oral, tais como doenças no estômago ou no trato respiratório superior, tal como devido a sinusite. Tossir ou espirrar, nestes casos, pode agravar o problema, como as partículas passam por força de amígdalas e língua. Finalmente, em 2% dos pacientes, o mau hálito é psicológico, pois eles têm o sentimento de sofrimento, mas na verdade não tem. 90% dos casos de halitose se originam na cavidade oral Halitose também pode indicar outras patologias graves que requerem diagnóstico e tratamento específico. No entanto, é um campo desconhecido, com poucos ensaios clínicos disponíveis, embora tenha grande relevância socioeconômica, não só para questões de saúde envolvidos, mas por causa da grande quantidade de dinheiro gasto com a limpeza bucal afetada. Bactérias anaeróbias, culpado Quando a causa do mau hálito são as bactérias da boca são anaeróbias produzindo enxofre a principal responsável. Outras substâncias que podem participar são os ácidos graxos voláteis, de cadeia curta, cujo papel não é bem estabelecida, putrescina e cadaverina. Essas bactérias habitam a superfície da língua e garganta. Sua função é ajudar o organismo na digestão, quebrando as proteínas nos alimentos. Dois dos aminoácidos que formam as bactérias anaeróbicas (cisteína e metionina) que contém enxofre na sua composição. O cheiro vem, especialmente quando as bactérias quebram essas aminoácidos e compostos de enxofre são formados, chamados compostos sulfurados voláteis (VSC) responsável pelo odor. Se o processo não for controlado, pode piorar. Triggers do mau hálito O desenvolvimento da halitose depende de vários fatores, tanto patológica e não patológica. A causas patológicas estão relacionadas a má higiene bucal (se você não escova ou fio dental diariamente, partículas de alimentos permanecem na boca e causar mau hálito), cáries, tártaro, reconstruções dentárias deteriorado, gengivite e doença doença periodontal, abscesso dentário, úlceras, infecções por fungos (sapinho), as condições na faringe , disfunção da glândula parótida, algumas drogas (anticolinérgicos) ou necrose por quimioterapia e radioterapia, entre outros. Infecção no nariz, garganta, traquéia ou pulmões, sinusite crônica, bronquite crônica ou diabetes também podem causar halitose Entre as causas não-patológicas incluem hálito matinal ruim, causado pelo fluxo de saliva reduzidas à noite, facilitando o crescimento descontrolado e anaeróbio bactérias gram-negativas e da geração subseqüente de odorous compostos de enxofre, a idade, o que corresponde a mudanças na saliva e respiração torna-se mais áspera, próteses dentárias, se não for limpo os restos de alimentos, a sua própria saliva, porque o nível de halitose é inversamente proporcional ao fluxo de saliva, e outros fatores, como rapé, fome e certos alimentos. É provável que, em uma boca saudável, com mau hálito, é o lar de algum distúrbio subjacente. Os mais comuns são infecção local no trato respiratório (nariz, garganta, traqueia, pulmões), sinusite crônica, bronquite crônica, diabetes, gastrointestinal ou doença hepática ou doença renal, entre outros. Um tratamento para cada fonte O tratamento da halitose de origem bucal, se outras condições são descartados simultaneamente, envolve, em primeiro lugar, uma visita ao dentista para um exame. Esta etapa irá resolver os possíveis problemas dentários como cáries tártaro, e peças ruins. Outras recomendações dos especialistas defendem o uso de fio dental para remover restos alimentares entre os dentes embutidos (após as refeições e antes de escovar os dentes ), a limpeza dos dentes e da parte posterior da língua, pelo menos, três vezes por dia ou após cada refeição principal com uma escova macia e creme dental com índice elevado do fluoreto; suplemento anti-sépticos bucais escovação A este respeito, um estudo na Faculdade de Odontologia da Universidade Estadual de Nova York (EUA) descobriram que escovar duas vezes por dia com um creme dental contendo triclosan e limpar a superfície da língua em uma alta porcentagem resolveu o problema do mau hálito. Goma de mascar também entre as refeições e beber bastante água para incentivar a produção de saliva, quando o problema está na sua deficiência. Mas especialistas alertam que, em qualquer caso, nem goma ou anti-séptico bucal deve substituir a escovação dos dentes. Para o tratamento adequado, você também deve corrigir todos os problemas bucais, se houver. O profissional deve instruir os pacientes sobre como realizar a higiene bucal e escovação corretamente. Se a origem da halitose não está na sua boca, você deve encaminhar o paciente para o médico ou um especialista para o diagnóstico da doença subjacente. HALITOFOBIA Sabendo que o cheiro pode causar a rejeição dos outros, por vezes, faz com que alguns se preocupar muito. Estudos disponíveis dizer que 25% daqueles que dizem ter mau hálito, na verdade não. Esta reação se torna um problema quando o medo da rejeição gera a busca incessante de um hálito agradável. O halitofobia deve, portanto, um medo exagerado de sofrer essa boca problema: o paciente acredita que persiste mesmo após o tratamento. A fobia pode incentivar as pessoas afetadas rever constantemente o seu odor da boca, evitar eventos sociais (fobia social), escovar os dentes diversas vezes ao dia e mastigue lotes de goma de mascar ou doces, manter uma distância segura quando se fala ( cerca de 40 cm) e observar as reações das pessoas que você falar para identificar se o outro tem notado o seu cheiro. Em casos extremos, o isolamento social é alcançado, a interromper o trabalho ou vida acadêmica ou se submeter a procedimentos médicos invasivos desnecessários. Como qualquer fobia , alguns autores acreditam que este halitose imaginária pode ser um sintoma de outras síndromes psiquiátricas.

quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Musculação: mais saúde para o seu corpo

Ao contrário do que muitos pensam fazer atividade física com peso, como é o caso da musculação, é muito menos nocivo a saúde do que alguns exercícios com nomes difíceis que vemos nas academias. O trabalho com peso pode ser indicado para qualquer pessoa, respeitando a individualidade e os limites de cada um. Os exercícios com peso trazem ótimos resultados para já que fortalecem os músculos e proporcionam um equilíbrio mais acentuado do corpo, o que melhora a qualidade de vida de quem o pratica. A grande vantagem dos exercícios com peso é que eles se moldam de acordo com a capacidade individual e conforme os músculos vão se fortalecendo, a carga pode ser aumentada. Dessa forma, os músculos podem ser trabalhados separadamente ou em grupos musculares. Para quem quer tornear e modelar o corpo, o trabalho de musculação acaba sendo o melhor caminho para chegar ao corpo desejado com curvas delineadas e aquela rigidez apreciável eliminando a flacidez dos músculos. Fortalecer os músculos aumenta sua capacidade física, fazendo com que as tarefas do dia a dia se tornem mais fácil.

quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Cientistas espanhóis gerenciar a identificação e reprodução de células-tronco de cólon Depois de identificar o corpo humano, desenvolveram um método para multiplicar em laboratório

Cientistas espanhóis gerenciar a identificação e reprodução de células-tronco de cólon Depois de identificar o corpo humano, desenvoA equipe do Instituto para Pesquisa em Biomedicina (IRB), em Barcelona tornou-se o primeiro que conseguiu identificar células-tronco do cólon no intestino humano. Até agora, porém não tinha provas de sua existência, ninguém tinha conseguido localizá-los com precisão. Além disso, cientistas projetaram um ambiente artificial que permitiu o seu isolamento e reprodução posterior. A pesquisa, publicada na "Nature Medicine" do jornal, foi capaz de reproduzir um ambiente adequado para a sobrevivência fora do corpo humano dessas células, conhecido como CoSCs. Para fazer isso, os cientistas fizeram uma seleção de CoSCs e criou condições que têm permitido manter o seu estado indiferenciado, mantendo intacta a sua capacidade de proliferar. Assim, crescer e se diferenciar em células que revestem o intestino. Células-tronco do cólon são um tipo de organismo que é responsável pela regeneração semanal da camada interna do intestino. Para que possa desenvolver-se normalmente precisam ser jogado a um ritmo adequado, que é marcado, entre outras coisas, condições ambientais específicas desse corpo. Portanto, os cientistas precisavam para encontrar as proporções exatas de nutrientes, fatores de crescimento e hormônios que permitem a sua propagação artificial. A atmosfera recriada artificialmente pela equipe IRB conseguiu manter por cinco meses no laboratório CoSCs placas durante o qual eles poderiam induzir artificialmente a sua diferenciação em células epiteliais. Estes resultados abrem a porta para o desenvolvimento de novos tratamentos para doenças do trato gastrointestinal, tais como câncer de cólon ou doença de Crohn .lveram um método para multiplicar em laboratório

Sem emprego, mulher da Califórnia forçados a viver uma mentira

Os pais Sukhraj Beasla gabam-se de que sua filha de sucesso trabalha em um banco. O problema é que é tudo uma mentira - ela foi demitida mais de dois anos atrás. Os tentáculos deste taunt mentira ela, acrescentando à crescente pressão familiar para obtê-lo junto. Quando Beasla visitas de seus pais no norte da Califórnia e eles saem para jantar ou o seu templo, eles se gabam a direita junto com os outros pais. Beasla não tem escolha, mas para jogar junto com a mentira. "Eu tenho que ir lá e dizer-lhes que eu era capaz de conseguir a minha próxima promoção e que eu estou no caminho certo e que não há como a empresa iria deixar-me ir, porque eu sou um bem tão valioso e tudo isso touros *** "Beasla disse. Beasla, que é de 30, tem estado a viver fora de trabalho a tempo parcial desde que ela perdeu o emprego em fevereiro de 2009 como gerente de projetos e depois como gerente de confiança para LaSalle Bank. Ela ganhou um salário anual entre US $ 65.000 a 70.000 dólares e estava prestes a ser promovido para vice-presidente assistente, mas as demissões vieram no lugar. Agora ela está fazendo cerca de US $ 1.200 em um mês ruim e US $ 2.000 quando os tempos são bons. Sua renda anual estimada será de $ 15.000 a $ 25.000 este ano. Partilhe a sua história: Como você está lidando com tempos difíceis? Na semana passada, novos dados do censo mostrou taxa de pobreza do país subiu para mais de 15% , o maior nível desde 1993. Mais de 46 milhões de americanos são agora considerados em situação de pobreza, 2,6 milhões a mais que no ano passado. Beasla ainda está ganhando o suficiente para mantê-la acima da linha oficial de pobreza nacional, que é 11.139 dólares por ano para um indivíduo. Mas sua renda mal cobre as despesas de sua vida em Orange County, onde o índice de custo de vida é maior do que o estado ou a média nacional. "Eu vou descoberto minha conta se eu tiver um mês ruim", disse ela. "É chato, porque isso significará estocando Ramen (noodles)." Ela está on-line durante todo o dia promovendo vários clientes para uma agência de marketing social media. Babysitting, passear o cão, tutoria e uma coleção de trabalhos aleatórios ocupar suas noites e fins de semana. É o suficiente para dar-lhe 40 a 50 horas de trabalho por semana, incluindo fins de semana, mas não é sempre suficiente para cobrir o aluguel. Ela está pagando R $ 1.300 por mês para seu apartamento de um quarto em Lake Forest, Califórnia. Isso é pouco menos da renda média mensal de Orange County, que é 1.400 dólares, de acordo com city-data.com. Ver onde pobreza EUA está aumentando Como todos de seu trabalho é a tempo parcial, ela não tem benefícios. Seguro de qualquer tipo é muito caro, disse ela. Ela é estritamente vivendo o que ela faz e não recebeu qualquer ajuda do Estado desde a benefícios de desemprego saiu em 2010. Ela tem encontrado formas criativas para sobreviver. "Eu vou vender coisas no Ebay para sobreviver", disse Beasla. "Vou ligar para extensões na Internet para que eu possa fazer o meu trabalho em casa. Eu realmente não posso ficar sem Internet." Lentilhas durar para sempre Cortando para trás e sacrificar mais do que nunca, Beasla fez ver com suas despesas diárias. Passando fome na América Viver sem salário por dois anos Crianças desnutridas na América Ela deixa seu carro em casa e anda onde quer que ela pode - gás está pairando em US $ 4 o galão em sua área. TV básicos, não a cabo, é gratuita e há sempre Hulu ou a oportunidade de assistir a cabo enquanto ela babysitting à noite. Quando os amigos pedem para sair para o happy hour, ela convence-los a ir para Denny, ou um lugar onde ela pode dar ao luxo de gastar alguns dólares e tratar a si mesma. Ela come em casa, sempre que possível e tenta comprar mantimentos apenas uma vez por mês. "Eu olho para o Pennysaver religiosamente e olhar para os anúncios e decidir quantas refeições eu posso fazer", disse ela. "Eu tenho um livro sobre as refeições de uma pessoa, e faço-o estiramento. Eu investi em um bom par cookbooks assim." Lentilhas durar para sempre e, quando misturado com algumas cebolas e especiarias com arroz, Beasla diz que eles fazem uma refeição agradável. Batata alimentos, congelados e sopas enlatadas, dar-lhe uma variedade de opções de jantar. Beasla encontrou a felicidade em comer de forma barata e blogs sobre o assunto. Seu objetivo é escrever sobre as refeições simples com uma "nova perspectiva sobre comida indiana." Mas, por enquanto, diz ela, os ingredientes são muito caros. "Descobri que tenho essa paixão por comida e ele nasceu desta fase do desemprego", disse ela. "Estou gostando muito de falar de comida e minha jornada através dos alimentos. Se eu pudesse, eu iria viajar e escrever sobre comida." Pressão dos pais Beasla, que é formado em marketing, assumiu o controle de sua situação logo depois que ela foi demitida em 2009 e lançou seu próprio negócio de mídia social. Depois de um ano, seu negócio faliu. Ela teve uma conversa de coração a coração com seu pai uma noite durante o jantar sobre como sua empresa havia atingido um barranco. As palavras que saíam da sua boca picado, disse ela. "'Deus, você tem 30 anos e eu realmente esperava que você estar em algum lugar agora", ele disse a ela decepcionada, ela lembrou. Sua mãe pulou com uma solução: casar com um médico e ela ser definido. Família e amigos pergunta o que ela vem fazendo com seu tempo e cobertor-la com conselhos, como isso o tempo todo. "Cada dia é um desafio e eu estou tentando descobrir o que fazer. Estou procurando trabalhar aqui ou no exterior ou fora do estado", disse ela. "Eu aprecio toda a ajuda, mas eu estou lá fora, trabalhando. Não é como se eu não estou trabalhando." Um ano e meio depois de ser demitido, Beasla apresentou a sua história para iReport . Foi logo depois ela benefícios de desemprego saiu no Verão de 2010, mas ela disse que ainda estava sorrindo. "Eu só descobri que se eu ficar positivo, eu sei que eventualmente eu estarei de volta no meu pé de novo e não vou ter de se preocupar com a verificação de desemprego próxima, onde o dinheiro está vindo, ou o que eu ' vai ter que cortar ", disse à CNN no ano passado. Agora, tristeza e frustração ter afundado dentro Ela não é tão otimista mais . "Eu ainda estou feliz por ter um teto sobre minha cabeça e se contentar com o que eu posso, mas eu sinto falta de ter um emprego decente e estar no caminho certo com a minha vida", disse ela. "Ninguém entende você quando você é pobre e não pode sobreviver. A maioria dos meus amigos dizem, 'Eu não sei o que eu faria se eu fosse você'. Isto não é muito reconfortante. "Mesmo meus próprios pais se envergonham do que tem acontecido comigo." Um "buraco negro" de pedidos de emprego Beasla envia 30-50 recomeça a cada dia através do site de redes LinkedIn, mas se pergunta se eles sugado para um "buraco negro". Ela é a segmentação no mercado de trabalho e meios de comunicação social, mas também aplicada para o emprego na indústria automotiva e de manufatura, onde ocupou posições anteriores. Ela também tentou as rotas mesa de varejo e recepção, mas ela foi derrubado por esses empregos de salário mínimo porque ela é overqualified. Todo dia é um desafio ... Estou lá fora, trabalhando. Não é como se eu não estou trabalhando. - Shukhaj Beasla, 30, desempregado "Eu fui a Starbucks, Nordstrom ou lugares no shopping como o Yankee Candle, e eles vão olhar para o meu currículo." Você já fez todas estas coisas diferentes. Por que você quer trabalhar aqui? Será que você realmente deseja ficar aqui? '"eles pedem. Alguns empregadores, em seguida, dizer que eles estão olhando para o ensino médio ou graduados recentes da faculdade, as pessoas que eles possam treinar, que provavelmente vai ficar por mais tempo, ela disse. Mas para Beasla, tudo o que ela realmente precisa é de um emprego. "Nada é abaixo de mim", disse ela. "Eu estou fazendo o que eu preciso fazer para sobreviver." Beasla desejos não havia uma saída para pessoas que lutam para voltar a uma renda constante. Um catálogo de empresas locais que ajuda as pessoas a voltar em seus pés e um fórum onde as pessoas podem incentivar uns aos outros para continuar tentando seria bom, disse ela. Depois Beasla postou uma atualização sobre a sua situação de emprego inalterado no iReport, ela encontrou algum consolo saber que ela realmente não é tão sozinha quanto ela se sente. "Eu estava olhando para todos estes comentários e há todas essas pessoas que são piores do que eu sou ou na mesma posição e eles nem sempre foram assim", disse ela. "Nós precisamos de alguma coisa. Precisamos de respostas".

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Descoberta de uma nova síndrome, deficiência intelectual leve Sua origem está em uma duplicação de genes do cromossomo X, que é transmitida através de substitutos falta de sintomas

Para a primeira vez, pesquisadores do Hospital de Cruces em Bilbao descreveram uma nova síndrome responsável por uma deficiência intelectual leve. A doença é causada pela duplicação de um gene no cromossomo X, através do qual, sem mães portadoras transmitir a manifestar sintomas da doença em seus filhos. Os cientistas notaram que trabalhos como este contribuem para melhorar a qualidade de vida das pessoas afetadas, e promover o desenvolvimento de novos tratamentos e fornecer novas armas para a prevenção, que resulta em uma redução dos custos de saúde. Eles também enfatizam que a pesquisa, publicada na revista Pediatrics, é relevante porque se concentra na área de estudo de deficiência mental leve, um campo ainda pouco conhecido em comparação com o grande número de pesquisas relacionadas à deficiência grave. O ponto de partida da pesquisa foi o caso de uma criança com retardo psicomotor desde o seu primeiro ano de vida, mas que não tem qualquer dismorfia facial ou outras anomalias semelhantes. Na família da criança tinha histórico de retardo psicomotor em dois tios, irmãos da mãe. Nestas circunstâncias, a equipe médica decidiu realizar um estudo genético do paciente. Primeiro, ele conduziu um estudo de cromossomos e outros síndrome do X frágil relacionadas molecular. Embora os testes foram negativos sendo, os cientistas decidiram aprofundar o caso, porque a história familiar do paciente. Portanto, realizou uma exploração em profundidade de outros genes no cromossomo X. Através de duas técnicas (o CNV eo MLPA) observaram uma duplicação em uma pequena área com sete genes, dos quais apenas RPS6K3 está relacionada com deficiência intelectual. Os efeitos das mutações neste gene não são desconhecidos para os cientistas, mas estão associados a uma outra doença, o paciente não mostrou. Então, depois de suspeitar enfrentou uma síndrome não é identificada até o momento, um exame complementar de hibridização genômica e estudos sobre RNA e proteínas expressão confirmou sua hipótese.

COMO ACABAR COM A CELULITE E ESTRIAS

O MÉTODO PARA ACABAR COM A CELULITE É O MAIS SIMPLES E BARATO QUE EXISTE ,BASTA IR A FARMÁCIA E COMPRAR VASELINA LIQUIDA, PASSE A MASSAGEANDO SEMPRE PARA CIMA NAS PERNAS,COXAS, E BUMBUM . NENHUM CREME É MAIS EFICAZ. VOCÊ TERÁ A RESPOSTA EM 3 MESES DE USO.PARA DAR UM CHEIRINHO NELA BASTA ADICIONAR UM POUCO DE ÓLEO PERFUME QUE VOCÊ GOSTA E PRONTO NÃO TEM NADA MAIS EFICAZ PODE PASSAR NO CORPO INTEIRO ATÉ SUA PELE VAI AGRADECER .PERGUNTE AO ,MUHAMMAD ALI,JOE FRAZIER,MIKE TYSON ,ERAM GRANDES USUÁRIOS DE VASELINA E COM A IDADE QUE ELES CONTAM HOJE VEJA A PELE DELES.

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

Porque a musculação é tão recomendada?

A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las. Com a prática desse exercício, além de ficar "sarado" e com um corpo forte, você ficará saudável e bonito. Infelizmente, muitas pessoas evitam fazer exercícios com peso, pois apresentam receio e até medo de ficarem musculosas demais. Publicidade Saiba que você somente ganhará músculos volumosos se você quiser, por isso é importante uma boa orientação, que esteja de acordo com o seu interesse e necessidade. Veja alguns benefícios que a musculação pode trazer: Praticando musculação regularmente, há uma enorme melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo, deixando-o mais firme e bonito. A gordura é disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado. A musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que você fique mais bonito. Através da musculação, você pode aumentar muito a sua força muscular, pois irá fortalecer os músculos, tornando uma pessoa mais forte. Ao treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular. A musculação torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço. A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes. Você vai melhorar a sua auto-estima, ficando mais bonita, ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesma. Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil. A musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80 anos. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso. A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal. Com a musculação, você vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do músculo) fica mais lisa. A redução da gordura não melhora a aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite. Você pode evitar doenças, entre elas: Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto , como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações. Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos. Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes). Mas atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbios e faça alongamentos antes e depois das atividades

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

Batatas reduzem pressão arterial em pessoas com obesidade e pressão alta

Esqueça o estereótipo da batata de um alimento que faz engordar e do qual devemos fugir para mantermos uma dieta adequada. Cientistas descobriram que apenas uma porção do tubérculo por dia reduz a pressão arterial quase tanto como aveia, e o melhor: sem causar ganho de peso. Mas não se empolgue muito. A pesquisa não foi feita com batatas fritas, que continuam gordurosas e uma vilã para nossa saúde, mas com batatas cozidas sem óleo em um forno de microondas. Embora os pesquisadores tenham utilizado batata roxa, eles acreditam que as demais variedades do tubérculo também têm efeitos similares. A batata, mais do que qualquer outro vegetal, possui uma má e injusta reputação, que tem levado muitas pessoas preocupadas com a saúde a bani-la de sua dieta. É o que explica Joe Vinson, pesquisador-chefe do estudo. Basta mencionar a batata e as pessoas logo pensam “engorda, tem muito carboidrato e calorias demais”. Na realidade, quando preparada sem fritura e servida sem manteiga, margarina ou afins, uma batata tem apenas 110 calorias e dezenas de fitoquímicos saudáveis e vitaminas. Os cientistas esperam que a pesquisa ajude a mudar essa imagem nutricional. No novo estudo, 18 pacientes com sobrepeso ou obesidade e com pressão arterial elevada comeram de seis a oito batatas roxas (cada um do tamanho de uma bola de golfe) com pele duas vezes por dia durante um mês. Os cientistas então monitoraram a pressão do sangue dos pacientes, tanto sistólica (o número mais alto em uma leitura da pressão arterial como em “120/80″) e diastólica. A pressão arterial diastólica caiu em média 4,3% e a pressão sistólica diminuiu 3,5%. Nenhum dos participantes do estudo apresentou ganho de peso. Outros estudos já haviam identificado substâncias presentes na batata cujos efeitos no organismo são semelhantes aos princípios ativos dos medicamentos utilizados no tratamento da pressão alta. Alguns fitoquímicos das batatas que auxiliam na diminuição da pressão arterial também são encontrados, em menor quantidade, no brócolis, no espinafre e na couve de Bruxelas. Infelizmente para os fãs de fast-food, as batatas fritas não apresentam a mesma benesse. As altas temperaturas de cozimento destroem a maioria das substâncias saudáveis da batata, deixando apenas amido, gordura e minerais. Cozinhar batatas no microondas, o caso das do experimento, parece ser a melhor maneira de preservar os nutrientes

Pesquisa: corrente elétrica no cérebro acelera aprendizado

Estimular eletricamente o cérebro pode ajudar a aumentar a velocidade do aprendizado, segundo especialistas britânicos. Eles dizem que aplicar uma corrente elétrica de baixa intensidade em uma parte específica do cérebro pode aumentar sua atividade, tornando o aprendizado mais fácil. Os pesquisadores, da University of Oxford, na Inglaterra, estudaram cérebros de pacientes que sofreram derrames e de adultos saudáveis. Os resultados da pesquisa foram apresentados durante o British Science Festival, na cidade inglesa de Bradford. A equipe, liderada pela professora Heidi Johansen-Berg, usou uma tecnologia conhecida como ressonância magnética funcional para monitorar a atividade nos cérebros de pacientes que sofreram derrames enquanto tentavam recuperar sua capacidade motora, perdida como resultado da doença. Uma das principais revelações do estudo foi a de que o cérebro é muito flexível e pode se reestruturar, desenvolvendo novas conexões e alocando tarefas para áreas diferentes quando ocorre algum problema ou quando uma tarefa nova é realizada. Como parte do estudo, os especialistas também investigaram a possibilidade de usar estimulação elétrica não invasiva do cérebro para melhorar o processo de recuperação da capacidade motora. Melhorias a curto prazo já haviam sido constatadas em pacientes que tinham sofrido derrames. Mas um resultado inesperado foi verificado quando os mesmos estímulos foram feitos nos cérebros de adultos saudáveis: a velocidade de aprendizado desses indivíduos também aumentou consideravelmente. Aumento de atividade Para observar esse efeito, a equipe criou um experimento em que voluntários memorizavam uma sequência de botões para apertar, 'como se aprendessem a tocar uma melodia no piano'. Enquanto faziam isso, recebiam, por meio de dois eletrodos colocados em pontos específicos de suas cabeças, estímulos por corrente transcraniana. Uma corrente de intensidade muito pequena foi passada entre os eletrodos formando um arco que passava dentro do cérebro e, dependendo da direção da corrente, ela aumentava ou diminuía a atividade naquela parte do cérebro. Johansen-Berg explicou que 'um aumento na atividade das células do cérebro as torna mais suscetíveis ao tipo de mudança que ocorre durante o aprendizado'. Os resultados do experimento que envolvia apertar os botões em sequência demonstraram os efeitos positivos, em termos do aprendizado, de apenas dez minutos de estímulos ao cérebro, em comparação a um experimento 'placebo' no qual não houve estímulo elétrico. 'Os estímulos não melhoraram o desempenho máximo do participante, mas a velocidade com a qual ele alcançava seu ponto de desempenho máximo foi aumentada significativamente', disse Johansen-Berg. Direcionar o estímulo à área do cérebro que controla a atividade motora permite que tarefas envolvendo movimentos sejam aprendidas mais rápido, e os pesquisadores acreditam que a técnica possa ser usada para auxiliar o treinamento de atletas. Os experimentos demonstram explicitamente que estimular o córtex motor do cérebro pode aumentar a velocidade do aprendizado de funções motoras. Os pesquisadores dizem ter esperanças de que o mesmo método possa ser aplicado a outras partes do cérebro para melhorar o aprendizado na educação, simplesmente posicionando-se os eletrodos em locais diferentes de forma que a corrente possa ser direcionada à área correta. Em função da relativa simplicidade, baixo custo (cerca de US$ 3 mil por unidade) e portabilidade da tecnologia, a equipe acha possível que - após mais pesquisas - aparelhos sejam criados especificamente para uso em casa. No futuro, Johansen-Berg e sua equipe pretendem investigar as possibilidades de se aumentar o efeito da técnica por meio de estímulos diários durante períodos de algumas semanas ou meses. No tratamento de pacientes que sofreram derrames, a técnica poderia ser usada em associação com tratamentos atuais de fisioterapia para melhorar o quadro geral de a recuperação dos pacientes, que tende a variar bastante.

SAIBA MAIS-Código Florestal é aprovado em comissão do Senado

O projeto de reforma do Código Florestal foi aprovado nesta quarta-feira (21) pela Comissão de Constituição, Justiça e Cidadania (CCJ) no Senado. O texto, já aprovado na Câmara, ainda precisa passar por mais três comissões do Senado antes de ir ao plenário da Casa. Se for alterado, deve voltar para análise dos deputados. O Código Florestal contém a legislação que estipula regras para a preservação ambiental em propriedades rurais. O projeto do Código Florestal, entre outras regras, prevê dois mecanismos de proteção ao meio ambiente. O primeiro são as chamadas Áreas de Preservação Permanente (APPs), locais como margens de rios, topos de morros e encostas, que são considerados frágeis e devem ter a vegetação original protegida. Há ainda a reserva legal, área de mata nativa que não pode ser desmatada dentro das propriedades rurais. Na Câmara, o texto foi aprovado em maio em meio a polêmica e bate-boca. Deputados da base aliada aprovaram um emenda que dava possibilidade para os estados legislarem sobre produção em contra a orientação do governo. Na CCJ, os senadores examinaram apenas a constitucionalidade do texto, e não o mérito. “As emendas apresentadas serão analisadas nas comissões de mérito”, explicou o presidente da comissão, senador Eunício Oliveira (PMDB-CE). São 96 as emendas apresentadas. O senador Randolfe Rodrigues (PSOL-AP) apresentou voto em separado, contestando o relatório de Luiz Henrique. Ele afirmou ser contra delegar poderes aos estados para legislarem sobre as APPs e reserva legal. “Compete à União estabelecer normais gerais sobre conservação da natureza e recursos naturais. A superveniência de lei federal suspende a lei estadual”, disse. Para ele, não há justificativa para biomas iguais terem legislações diferentes. saiba mais Código Florestal deveria ir a votação popular, defende professor da USP O senador Pedro Taques (PDT-MT) também concordou que o projeto, se aprovado, violará a Constituição. “Temos que decidir se vamos manter o texto e rasgar a Constituição”, afirmou. Na opinião dele, o projeto não trará segurança jurídica. “Teremos milhares de ações contestando. Um processo no Brasil demora 12 anos. E o setor produtivo vai ficar com esta insegurança?” argumentou.

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

SAÚDE TODA HORA Vítimas de infarto têm maior assistência no SUS

A criação do SUS (Sistema Único de Saúde), em 1988, e o crescimento econômico não foram suficientes para ampliar os recursos da saúde no Brasil ao longo dos anos, segundo os especialistas consultados pelo R7. Os atuais gastos com a saúde pública no país ficam muito abaixo do que é investido por nações que também oferecem saúde gratuita, como Reino Unido, Alemanha, Canadá e Espanha. Governo precisa investir mais 60% para melhorar a saúde Verba para saúde no Brasil pode sair de novo imposto Leia mais notícias no R7 Segundo o Ministério da Saúde, o Brasil gastou 3,6% do PIB (Produto Interno Bruto, ou a soma de todas as riquezas do país) com a saúde pública, em dados de 2008 – último balanço oficial contando Estados e municípios. O valor equivale a quase R$ 109 bilhões. De acordo com dados da OCDE (Organização para Cooperação e Desenvolvimento Econômico), 56% do que é investido em saúde no Brasil vem de recursos públicos. Já os países citados investem ao menos 6% de seu PIB no setor público de saúde. Com isso, 60% a 70% do que é gasto com saúde é responsabilidade dos governos, segundo relatório da Opas (Organização Pan Americana de Saúde). Perfil de gastos mudou pouco em anos Segundo Aquilas Mendes, professor da Faculdade de Saúde Pública da USP (Universidade de São Paulo), isso mostra que o Brasil, mesmo tendo mudado seu perfil econômico, ainda está longe de ter o status de desenvolvimento no setor da saúde. - O Brasil gasta muito pouco com saúde pública. Em 2010, gastou 4% do PIB, uns R$ 127 bilhões. Nós teríamos que chegar a gastar mais 2% [do PIB] para nos igualarmos a esses países. Pelo menos tínhamos que investir mais R$ 83 bilhões. Somando o setor privado (planos de saúde e gastos particulares), o total dos gastos com saúde no Brasil chega a 8,4% do PIB. No entanto, isso representa metade do índice investido pelos Estados Unidos (16%) e ainda abaixo da média dos países da OCDE (Organização para Cooperação e Desenvolvimento Econômico) – que aplicam 9% de suas riquezas na área (veja mais no infográfico abaixo). Para Marcos Bosi Ferraz, professor do departamento de medicina da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e presidente da CPES (Centro Paulista de Economia da Saúde), o gasto brasileiro mostra uma defasagem de décadas, por não ter sido muito alterado ao longo dos anos. - Quando a gente compara o que esses países investem com o que a gente investe aqui, nós temos uma defasagem de 30 anos, relativamente. E quando a gente compara por números absolutos, em PIB per capita, aí nem se compara. Talvez nós estejamos com uma defasagem de 50 anos, e queremos ter tudo o que eles têm na área da saúde. A desigualdade fica ainda mais gritante quando indicadores de saúde são comparados entre esses países, segundo Ferraz. - Quando a gente olha indicadores de saúde, como mortalidade infantil, expectativa de vida ao nascer e mortalidade materna, por exemplo, os nossos indicadores de saúde são parecidos aos indicadores que esses países tinham na década de 60. O que mostra um pouco o nosso desafio, a carga de problemas aqui ainda é muito grande. Por que faltam investimentos? Para Lígia Bahia, diretora da Abrasco (Associação Brasileira de Saúde Coletiva) e professora da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro), os poucos recursos são resultados da falta de clareza no que deve ser investido no setor. - É importantíssimo ter recursos para a saúde. A maioria dos países já considera isso há muito tempo. Por isso que, na maioria, mais de 70% do gasto é público, não privado. Na Inglaterra e na França é mais de 80%. No Brasil isso não está claro para os governantes. Como se a gente pudesse ser um país de primeiro mundo sem saúde. Confira também Congresso busca mais recursos para saúde Dilma quer nova fonte para saúde Para a diretora da Abrasco, não é a falta de dinheiro em si que causa essa desvantagem, mas a dificuldade de elencar prioridades nos gastos. - Não estamos falando de dinheiro, mas de saúde. Quais são os indicadores de saúde que a gente quer alcançar? A gente é a oitava economia do mundo e a 78ª em mortalidade infantil. Mendes faz coro à falta de prioridade em investimentos e atribui essa realidade à falta de prioridade política. Segundo ele, enquanto os gastos do governo com os juros da dívida pública custaram R$ 185 bilhões, os do Ministério da Saúde foram de R$ 65 bilhões no último ano. - Isso tem a ver com a lógica de política econômica adotada desde a implantação do SUS em 1988. Desde lá a política econômica não foi alterada e ela não prioriza gasto social. É uma política de alta taxa de juros, de superávit, que leva ao corte de políticas sociais. A prioridade é sobretudo buscar a redução da inflação e do pagamento de juros da dívida.

domingo, 18 de setembro de 2011

ORGASMOS MÚLTIPLOS

Ciclo da resposta sexual humana Na década de 60, dois pesquisadores americanos, Masters e Johnson, montaram um laboratório onde se podia pesquisar cientificamente as modificações corporais durante o ato sexual humano. Denominaram Ciclo da Resposta Sexual Humana a esse conjunto de alterações fisiológicas, o qual era constituído por 4 fases distintas. Mais tarde, a psiquiatra Helen S. Kaplan reorganizou esse conceito, identificando mais uma fase, a do desejo. O Ciclo foi então definido tendo três fases distintas: o desejo, a excitação e o orgasmo. Ciclo da Resposta Sexual Humana DESEJO Essa é a 1a Fase Sexual, onde os instintos são estimulados e os apetites crescem. O desejo e a sensualidade são experiências subjetivas que incitam a pessoa a buscar atividade sexual. Em termos cerebrais, há mensagens neurofisiológicas que motivam a busca por sexo. Esses sinais neurológicos ainda não foram bem explicados, mas já se fala em uma espécie de Centro de Desejo Sexual no Cérebro, que seria constituído principalmente por uma pequena região cerebral denominada Claustro. Nos homens, o estímulo visual é de extrema importância para iniciar e manter o desejo sexual. EXCITAÇÃO A 2a Fase do Ciclo Sexual ocorre quando o corpo passa a responder fisiologicamente frente aos estímulos que dispararam o desejo sexual. Ou seja, a excitação é a resposta do corpo ao desejo. No homem, a excitação é demarcada pela ereção (quando o pênis fica rijo), na mulher, pela lubrificação vaginal. Duas alterações fisiológicas são as principais protagonistas nesse jogo. A congestão vascular, que é o aumento da quantidade de sangue superficial e/ou profunda acumulada em alguns órgãos do aparelho genital e extra genital, e a miotonia, que é a crescente e involuntária contração de fibras musculares. ORGASMO Esta é a última Fase do Ciclo da Resposta Sexual. O orgasmo, o êxtase, o gozo ou ápice de prazer é atingido quando ocorre a liberação total das tensões antes retidas, acompanhada de uma contração muscular rítmica. Nos homens observa-se a ejaculação. Acompanha-se de todo esse processo, a sensação subjetiva de profundo prazer. Após o orgasmo, o homem tem o que se chama de Período Refratário, fenômeno este não identificado nas mulheres. É um tempo de relaxamento necessário para que ele possa reiniciar novamente a atividade sexual. Nos jovens esse período pode ser de segundos, nos mais velhos, de horas a dias. ORGASMOS MÚLTIPLOS Definem-se Orgasmos Múltiplos aqueles picos orgasmos (de prazer) que ocorrem em seqüência, um imediatamente após o outro sem interrupção alguma. Logo, os orgasmos múltiplos não ocorrem nos homens, pois estes apresentam o período refratário, que é um impedimento fisiológico. Mesmo nas mulheres, não é um fenômeno muito freqüente. O orgasmo feminino é muito complexo e não apresenta somente um padrão. Pode ocorrer um único e intenso orgasmo, vários orgasmos de menor intensidade ou uma união dessas duas variações. É também comum a mulher confundir a sensação prazeirosa após o coito como se estivesse experimentando novos orgasmos. Para o homem é difícil detectar se sua parceira teve vários orgasmos, principalmente se estes últimos não foram tão intensos. Por vezes percebem o orgasmo feminino pelo súbito aumento de contrações da vagina pressionando o próprio pênis. Em outras ocasiões, podem ser vítimas de um comportamento não recomendável por parte das mulheres que é a simulação do prazer. Parceiras que simulam o orgasmo tendem apenas a trazer complicações ao ajuste sexual do casal. Os Múltiplos Orgasmos não são a regra geral e não definem por si só se a mulher tem mais, ou não, prazer quando comparada a outras com um único orgasmo. Também não se sabe se há alguma predisposição biológica ou emocional a apresentar tal tipo de resposta sexual. O mito diz que a mulher multiorgásmica é mais fogosa e pode dar maior prazer ao homem, mas não há nenhuma evidência que comprove tal teoria, até porque muitas simulam o prazer sem a percepção do parceiro. O maior prazer do homem frente as supostas mulheres multiorgásmicas está, em grande parte, associado a fantasias de ele próprio ser um "super macho" capaz de levar a mulher às alturas no domínio do prazer.

Dez dicas para se manter no peso ideal de forma saudável

O cardápio diário deve ser individualizado, orientado por nutricionistas, pois cada um tem uma necessidade energética. Se isso não for possível, pelo menos vale seguir as orientações da nutricionista Bia Rique, da Clínica Ivo Pitanguy, autora de "Comer para emagrecer" (Editora Casa da Palavra), para se manter em forma sem correr riscos. Abaixo, as principais dicas: 1. O ideal é consumir todos os dias uma salada crua de vegetais antes do almoço e do jantar, pois estimula a saciedade e assim você comerá menos na refeição. Mesmo que o seu jantar seja um sanduíche, a salada vai ajudar. 2. Consumir vegetais cozidos com a refeição quente também promove a saciedade, complementando a salada. Além disso, a variedade de vegetais cozidos estimula mais o consumo do que se a pessoa comer apenas um tipo. 3. Comer a fruta promove maior saciedade do que beber o seu suco. Além disso, alguns sucos, como o de laranja precisam de várias frutas para fazer apenas um copo. É melhor comer as frutas frescas, pois o seu maior teor água gera mais volume promovendo maior saciedade. 4. Pessoas que consomem com frequência estes alimentos tendem a engordar ao longo da vida. É importante limitar a frequência e, sobretudo a quantidade que se consome. Para isso deve-se evitar tê-los em casa, assim como nas escolas. 5. Muitas pessoas comem mais quando estão ansiosas ou nervosas buscando preencher seus vazios com a comida, o que as leva a um ciclo vicioso, fazendo-as engordar ao longo dos anos. Nestes momentos buscam alimentos que contenham açúcares e/ou gorduras, reforçando este ciclo vicioso. É importante aprender a reconhecer suas vulnerabilidades para poder lidar com elas. Ainda assim, nestes momentos seria importante buscar alimentos que interrompessem este ciclo vicioso, como os alimentos ricos em fibras. 6. Na hora de comer, temos 4 estágios: Fome fisiológica – quando estamos realmente com fome. Prazer – quando não estamos mais com a fome fisiológica, mas sentimos prazer ao comer um bombom depois do almoço. Gula – quando comemos o segundo bombom. Compulsão – quando comemos uma caixa de bombons na compulsão. Não existe mais prazer. 7. Pessoas que fazem dietas drásticas e após abandoná-las abusam de tudo e voltam a engordar, muitas vezes perpetuam este ciclo do “tudo” e do “nada”, fazendo com que ao longo dos anos seu peso aumente. 8. É fundamental comermos apenas quando estamos com fome para sabermos reconhecer a saciedade, assim como exercitar o processo da moderação. Reconhecer os sinais da fome verdadeira e da saciedade ajuda a pessoa a se controlar mais. 9. Os líquidos calóricos somam muitas calorias sem promoverem saciedade, por isso é tão importante que as pessoas evitem refrigerantes, sucos processados e outras bebidas calóricas 10. As carnes vermelhas, especialmente as que são processadas como os embutidos, têm alto teor de colesterol e retardam o processo de digestão. Já as carnes brancas além de baixo teor de colesterol são digeridas mais facilmente,

Musculação vira remédio para idoso combater doenças

São Paulo - Exercícios físicos se tornaram tão importantes quanto os remédios no tratamento de doenças como osteoporose, osteoartrose e artrite reumatoide. Não à toa, estima-se que a frequência de pessoas com mais de 60 anos nas academias de ginástica tenha aumentado cerca de seis vezes nos últimos dez anos. De olho nesse filão, muitos estabelecimentos têm feito parcerias com consultórios médicos e oferecido descontos e atividades específicas para os idosos por eles encaminhados. Surgiram até academias especializadas nesse público, com equipe médica própria e instalações adaptadas a quem tem mobilidade reduzida. O boom teve início após a comprovação, no início da década passada, de que exercícios com sobrecarga são capazes de impedir o avanço da osteoporose, conta Kleber Pereira, presidente da Associação Brasileira de Academias (Acad). "Os médicos passaram a recomendar a musculação para os idosos, que hoje representam quase 30% de nossos alunos." Estudos recentes têm demonstrado os benefícios da musculação para outro problema que atinge quase 60% das pessoas com mais de 60 anos: a osteoartrose. Caracterizada pelo desgaste das articulações, a doença causa dor e restringe os movimentos. "Até pouco tempo atrás, pacientes com artrose recebiam a recomendação de praticar apenas atividades leves e evitar carregar peso ou subir escadas", conta Julia Greve, coordenadora do Laboratório de Estudos do Movimento (LEM) da Faculdade de Medicina da USP. Mas hoje já se sabe que o fortalecimento da musculatura reduz a sobrecarga na articulação, diminui a dor e recupera a amplitude dos movimentos. As informações são do jornal O Estado de S. Paulo.

sábado, 17 de setembro de 2011

16/09/2011 20h34 - Atualizado em 16/09/2011 20h34 Um quarto dos pacientes de câncer de testículo usa maconha, diz estudo

nstituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp) fez um levantamento entre pacientes com câncer no testículo e descobriu que um quarto deles usa ou usava maconha com regularidade. Os pesquisadores ouviram cem pessoas, com idade média em torno dos 30 anos. “O uso crônico de maconha favorece a alteração hormonal”, disse Daniel Abe, urologista do Icesp, órgão que é ligado à Secretaria de Estado da Saúde e à Faculdade de Medicina da USP. “Uma alteração desse eixo hormonal pode favorecer a formação de tumores”, relacionou o médico. Entre os hormônios afetados, estão o FSH e o LH, que controlam o funcionamento dos testículos, e a testosterona, que é produzida por eles. Pesquisas anteriores feitas nos Estados Unidos também sugerem relação entre o uso da droga e o surgimento da doença. Os estudos chegaram a essa conclusão depois de comparar hábitos e características de pacientes com câncer aos de homens saudáveis do grupo controle. Os dados estatísticos mostram que os usuários de maconha estão mais propensos a tumores, especialmente aos não seminoma – um tipo agressivo de tumor no testículo. Os autores indicam ainda que é preciso avançar nos estudos de receptores canabinoides para entender o mecanismo que liga a maconha e o câncer.

INFECÇÃO URINÁRIA

A ITU pode acometer indivíduos de qualquer idade e sexo, mas é extremamente mais comum entre as mulheres. Essa relação se inverte no primeiro ano de vida, quando é mais comum nos meninos. Mas por que a ITU é mais freqüente em mulheres? Isso se deve provavelmente a fatores anatômicos. Na mulher, a saída da uretra é bem próxima à entrada da vagina, onde sabe-se que a mulher abriga diversos microorganismos que compõem a flora vaginal. Além disso, os hábitos de higiene após o uso do toalete, como a passagem do papel higiênico em direção ânus-vagina, favorece o transporte de microorganismos intestinais até a vulva. Outro fator importante é que a uretra feminina é bem menor que a masculina, o que favorece o caminho das bactérias desde a entrada da uretra até a bexiga. O que causa a ITU? A ITU ocorre principalmente quando os microorganismos, na maioria dos casos bactérias, "sobem" pela uretra e atingem a bexiga, os ureteres e os rins. A bactéria que mais comumente causa ITU é chamada Escherichia coli, e faz parte da flora intestinal normal. Assim, podemos perceber a importância de hábitos de higiene adequados para a prevenção das infecções urinárias. Normalmente, a urina não apresenta nenhum microorganismo. A presença de qualquer microorganismo na urina pode levar ao desenvolvimento de ITU. Algumas pessoas, em especial as mulheres, podem apresentar bactérias na urina e não desenvolverem ITU propriamente dita, sendo completamente assintomáticas. Esses casos são chamados de "bacteriúria assintomática" e adquirem especial importância em grávidas, como comentaremos adiante. Um fator de extrema importância no desenvolvimento da ITU é a estase urinária. Isso acontece quando há uma dificuldade de esvaziamento da bexiga, e a urina fica acumulada por muito tempo. Isso favorece a proliferação de bactérias na urina, levando ao desenvolvimento de infecção. Quais são os fatores que favorecem o desenvolvimento de ITU? Alguns fatores aumentam a chance de desenvolvimento de ITU, por facilitarem a proliferação das bactérias e o acesso das mesmas ao sistema urinário. São eles: • Sexo feminino; • Gravidez: há uma diminuição das defesas da mulher; além disso, durante a gestação há um aumento da progesterona (um dos hormônios femininos), o que causa um relaxamento maior da bexiga e favorece a estase urinária; • Hábitos de higiene inadequados; • Diabetes; • Climatério: as alterações do organismo da mulher favorecem o desenvolvimento de ITU; • Obstrução urinária: qualquer fator que impeça o fluxo constante de urina, como aumento da próstata, defeitos congênitos, cálculos urinários ("pedra nos rins"), tumores; • Corpos estranhos: a inserção de corpos estranhos pode carregar as bactérias para o sistema urinário e servir como local de aderência e proliferação, como sondas; • Doenças neurológicas: interferem com os mecanismos de esvaziamento da bexiga, favorecendo a estase de urina; • Doenças sexualmente transmissíveis; • Infecções ginecológicas. Quais são os sintomas? Normalmente, o ato de urinar (micção) é voluntário e não se acompanha de dor. A presença de alguns sintomas associados ao ato de urinar leva o médico a pensar em ITU. São eles: • Dor ao urinar; • Ardência na uretra durante a micção; • Dificuldade para iniciar a micção; • Urgência miccional: quando a pessoa sente uma vontade súbita de urinar; • Ato de urinar várias vezes ao dia e em pequenas quantidades; • Urina com mau cheiro, de coloração alterada; • Pode haver eliminação de sangue na urina, que fica avermelhada, acastanhada. O indivíduo pode sentir dor na parte baixa do abdome, associada ou não ao ato de urinar. Quando a infecção acomete o rim, o quadro é bem mais grave e o paciente apresenta febre, calafrios, dor lombar (dor nas costas), náuseas, vômitos. Importante ressaltar que em crianças os sintomas nem sempre são evidentes e, algumas vezes, elas apresentam sintomas em locais não relacionados ao sistema urinário. Nelas, podemos encontrar febre, falta de apetite, parada de crescimento e perda de peso. Como é feito o diagnóstico? A presença de qualquer um desses sintomas deve levar à procura de um médico. Após a entrevista e o exame físico, o principal exame a ser solicitado é o exame de urina. Ele é capaz de mostrar a presença de bactérias na urina e também outros sinais que ajudam a fazer o diagnóstico. Juntamente com o exame de urina rotina costuma-se solicitar uma cultura (urocultura), que pode mostrar proliferação de bactérias e permite identificar qual é a causadora da doença. Em alguns casos, principalmente em crianças e pacientes com história de várias ITU, é importante a realização de exames de imagem, como o ultra-som, o raio X com contraste das vias urinárias (urografia excretora) ou outros. Eles ajudam a diagnosticar defeitos congênitos das vias urinárias que podem favorecer o desenvolvimento de ITU. E o tratamento? O tratamento da ITU é feito com antibióticos, escolhidos de preferência após os resultados da cultura de urina. Entretanto, isso não é necessário na maioria das vezes. Excetuando-se os casos de infecção dos rins, quando os antibióticos são dados por via venosa, os outros casos podem ser tratados com medicamentos por via oral. A duração do tratamento depende do tipo de infecção urinária e do antibiótico escolhido, podendo durar 3, 7 10 ou 14 dias. É importante que se faça o tratamento durante todo o período prescrito pelo médico, para evitar a recorrência do quadro. Em pessoas que apresentam ITU de repetição (3 ou mais episódios em 12 meses), podemos indicar o uso de antibiótico profilático. Isso significa que a pessoa vai tomar antibiótico diariamente, com o objetivo de evitar o desenvolvimento de ITU. A bacteriúria assintomática, isto é, a presença de bactérias na urina na ausência de ITU instalada, geralmente não necessita tratamento. A exceção é a mulher grávida. Em gestantes, todos os casos de bacteriúria assintomática devem ser tratados com antibióticos, porque essas pacientes desenvolvem mais frequentemente infecções dos rins, que são bastante danosas para a paciente. Durante a investigação das infecções urinárias, podemos encontrar defeitos congênitos ou adquiridos das vias urinárias, os quais podem favorecer ITU de repetição. Alguns desses pacientes podem ser tratados cirurgicamente. Como se faz a prevenção da ITU? Algumas atitudes são de extrema importância na prevenção da ITU, como: • Ingerir bastante líquido (média de 2 litros por dia); • Evitar reter a urina, urinando sempre que a vontade surgir; • Prática de relação sexual protegida; • Urinar após relações sexuais; • Evitar o uso indiscriminado de antibióticos, sem indicação médica. Para as mulheres: • Limpar-se sempre da frente para trás, após usar o toalete; • Lavar a região perianal após as evacuações; • Evitar o uso de absorventes internos; • Evitar a realização de "duchas", "chuveirinhos"; • Evitar o uso constante de roupas íntimas de tecido sintético, preferir as de algodão;

terça-feira, 13 de setembro de 2011

Como tratar dores na lombar


As dores na lombar, geralmente, são de dois tipos: ou agudas ou crônicas. A dor aguda normalmente é momentânea e passa sozinha, já a dor crônica precisa ser tratada – e, muitas vezes, com cirurgia.
Mas, antes de apelar para um procedimento tão drástico, confira a seguir algumas dicas de tratamentos “não-cirurgicos” para dor crônica na lombar:
- Bolsas de água quente ou de gelo podem aliviar a dor
- Medicamentos usados para tratar a dor nas costas crônica incluem analgésicos populares como Tylenol, drogas anti-inflamatórias, narcóticos como a oxycodona e analgésicos tópicos (mas sempre consulte um médico antes de ingerir qualquer uma dessas substâncias)
- Alongamentos podem colocar uma vértebra deslocada em seu local correto novamente
- Injeções podem ser aplicadas em nervos ou em áreas que estão doloridas
- Manipulação espinhal: um procedimento no qual profissionais qualificados usam as mãos para tratar a área dolorida
- Estímulo elétrico de nervos (conhecido como TENS): consiste em um dispositivo que dá pequenos choques na área dolorida, estimulando os músculos da região.
Se a dor nas costas for causada pelos itens a seguir, a cirurgia pode ser necessária:
- Hérnias ou ruptura de discos
- Estenose espinhal (quando um canal espinhal fica mais estreito)
- Deslocamento de vértebra
- Fratura vertebral
- Doenças degenerativas no disco causadas pela idade
Fonte: LiveScience

Estudo mostra que queda de testosterona ajuda homens a cumprir papel de pais (AFP) – Há 16 horas


Estudo mostra que queda de testosterona ajuda homens a cumprir papel de pais
WASHINGTON — Os homens experimentam uma queda nos níveis de testosterona após o nascimento dos filhos, o que lhes permite enfrentar os desafios de cuidar da prole, revelou um estudo publicado esta segunda-feira.
A testosterona é um hormônio que alimenta a sexualidade masculina, a agressividade e a resistência física, e no geral seus níveis são mais elevados em jovens solteiros e seu filhos, segundo a pesquisa publicada nas Atas da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos.
Com menos testosterona correndo nas veias, os homens são mais propensos a assumir o papel de pais e ajudar a criar os filhos, uma necessidade particular entre os humanos, que na infância são muito mais dependentes do que outros mamíferos.
"Criar humanos é um esforço tal que requer necessariamente cooperação e nosso estudo mostra que os homens são biologicamente programados a ajudar no trabalho", explicou um dos autores do estudo, Christopher Kuzawa, da Universidade Northwestern, no Illinois (norte).
O estudo, realizado nas Filipinas, se baseou em 624 homens de 21 a 26 anos, que foram acompanhados durante quase cinco anos - período no qual alguns deles iniciaram relacionamentos estáveis e se tornaram pais.
Daqueles que começaram o estudo solteiros e viraram pais ao final da pesquisa, os homens que apresentaram os maiores níveis de testosterona no início foram os que tiveram maior probabilidade de se tornar pais.
Esta distinção é importante porque estudos prévios não tinham conseguido esclarecer se uma redução de testosterona observada em homens recém-casados era um traço que os tornava mais propensos a contrair matrimônio ou se era uma resultante de se formar um casal.
"Os homens que começaram com testosterona alta tinham mais chances de se tornar pais, mas assim que o fizeram, a testosterona caiu substancialmente", disse outro autor do estudo, Lee Gettler, doutorando em antropologia da Universidade Northwestern.
"Nossas descobertas sugerem que isto é especialmente correto para os pais que acabam se envolvendo mais com o cuidado infantil", acrescentou.
Os homens que se tornaram pais durante o estudo demonstraram uma média de 26% a 34% de queda nos níveis de testosterona, que foi significativa em comparação com a queda normal com a idade, observada em solteiros que não se tornaram pais (12% a 14%).
As maiores quedas foram constatadas em pais de recém-nascidos de um mês ou menos.
"A paternidade e as exigências de se ter um bebê recém-nascido requerem muitos ajustes emocionais, psicológicos e físicos", disse Gettler. "Nosso estudo mostra que a biologia de um homem pode mudar substancialmente para ajudar a satisfazer estas demandas", continuou.

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Como dormir melhor sem esforço – 10 dicas para o sono


Dificuldades em pegar no sono, sono de baixa qualidade, insônia e outros problemas relacionados a esta necessidade tão essencial do ser humano são razões associadas à redução da qualidade de vida, perda de produtividade e até a problemas de saúde. Estima-se que 30 a 40% da população enfrenta dificuldades relacionadas ao sono, muitas vezes sem perceber.
Como em muitas dificuldades relacionadas a hábitos e necessidades básicas, não podemos oferecer receitas milagrosas que sirvam para qualquer situação e indivíduo. Se você acredita estar sofrendo distúrbios do sono (como a apnéia do sono, da qual muito se tem falado recentemente), o melhor conselho é procurar um especialista apto a analisar e tratar seu caso especificamente.


Mas se o seu caso for simples, veja se as dicas a seguir se aplicam ao seu estilo de vida, ou procure adaptá-las. Se você tiver dicas adicionais, ou complementos às dicas do texto, compartilhe-as nos comentários!

Como dormir melhor
Muitas atitudes e hábitos podem interferir no seu sono. A maioria das dicas abaixo é pura aplicação do senso comum, mas (não surpreendentemente) muitas pessoas com dificuldades relacionadas ao sono ou ao horário de acordar não as seguem. Vamos a elas:
  1. Tenha horários regulares: não precisa cronometrar, nem transformar isto em obsessão (que poderia até ter o efeito contrário), mas o hábito facilita a criação de um ciclo saudável de sono. Neste sentido, se você está acostumado a ir dormir às 23h30 e acordar às 7h30, é muito provável que algumas noites seguidas ficando até um pouco mais tarde assistindo TV, ou algumas manhãs seguidas ficando na cama até mais tarde irão desregular o ciclo a curto prazo, causando diretamente problemas nos dias seguintes. Se você tem tido dificuldade regularmemte para dormir, tente observar os horários de deitar com mais atenção.
  2. Adote hábitos saudáveis: Alimente-se bem, faça exercícios. Pessoas que fazem exercícios regularmente tendem a dormir mais profundamente. Mas isso não quer dizer que você deve fazer qualquer uma dessas 2 coisas imediatamente antes da hora de dormir, pois torna-se mais difícil relaxar e a qualidade do sono é reduzida. Exercite-se *antes* de jantar, e pelo menos 3h antes de dormir. O que evitar ingerir antes de dormir: refeições “pesadas”, cafeína, nicotina e álcool.
  3. Coma algo leve: Refeições completas antes de dormir estão proibidas, mas dormir com fome também é um obstáculo. Coma uma fruta, meia tigela de sucrilhos, um copo de leite, ou o que fizer bem a você.
  4. Seja persistente mas não exagere: Ficar na cama mais do que 40 minutos sem conseguir dormir pode acabar sendo contraproducente. Levante-se e escolha alguma atividade relaxante ou tediosa. Para mim, tomar um banho quente funciona bem, mas para outras pessoas o banho está associado ao ato de acordar, e deve ser evitado. Leia um livro, dobre roupas, ouça música calma, faça um chá (o ato de esperar a água ferver, sem ter mais nada para fazer, pode ajudar também). Resista à tentação de ligar a TV ou o computador.
  5. Não tenha picos de concentração antes de dormir: Não execute atividades complexas antes da hora de ir deitar. Você não conseguirá dormir facilmente logo depois de executar cáculos complexos ou planejar as finanças da família. Se você conhecer técnicas de relaxamento, meditação, exercícios respiratórios, etc., pratique-os! Senão, adote atitudes que você sabe que lhe ajudam a relaxar. Esvazie o buffer: Se você não está conseguindo dormir porque está com um problema ou idéias na cabeça, levante-se, saia do quarto e anote um sumário de suas idéias em um papel. E não o traga para o quarto! Ao retornar, procure não pensar mais no assunto, pois você já garantiu que poderá continuar amanhã.
  6. Associe a cama ao sono: Não assista TV nela (especialmente antes de dormir), não leve o notebook para o quarto, evite até mesmo ler deitado nela. Se você já tem o hábito de ver TV na cama, mas ultimamente tem tido insônia, tente passar uns dias sem ligar a TV no quarto.
  7. Capriche nos equipamentos: Um quarto confortável é um facilitador do sono. Vire seu colchão regularmente, elimine desníveis e rangidos, tenha lençóis e fronhas confortáveis, troque-os com regularidade suficiente, tenha um despertador que permita dormir sem a preocupação de que irá perder a hora, ajuste a temperatura como necessário para ter conforto térmico. Evite iluminação desnecessária: Uma boa cortina ou blackout é um investimento na qualidade do sono – luz do ambiente externo pode ser um fator importante para atrapalhar o sono. Se você tem aparelhos eletrônicos no quarto, desligue todos. Os leds dos computadores, estabilizadores, impressoras etc. produzem luz suficiente para atrapalhar.
  8. Ruído branco: Caso os sons externos (trânsito, vizinhos, animais, etc.) estejam atrapalhando seu sono, procure cancelá-los com ruído branco produzido intencionalmente por você. Um ventilador apontado para a parede produz um som constante, por exemplo. Existem CDs de sons da natureza (vento soprando, chuva caindo, etc.) geralmente usados para compor ambientes para meditação, mas que também podem servir muito bem para cancelar o barulho que externo que impede que você pegue no sono.
  9. Não durma durante o dia: uma sesta ou soneca de até 15 minutos depois do almoço podem fazer maravilhas pela sua produtividade. Se você pode se dar este luxo, faça-o sempre que tiver vontade! Mas não durma por longos períodos durante o dia, isso prejudica o sono noturno e ajuda a aprofundar crises de sono continuadas.
  10. Remédios para dormir: evite soníferos e calmantes, mesmo sob orientação médica – primeiro discuta bem outras alternativas. De modo geral, medicamentos para dormir deveriam ser usados apenas a curto prazo – o uso freqüentemente geralmente acaba se tornando ineficaz após algum tempo. Nunca se automedique, e se você sentir que sua medicação está perdendo o efeito, procure o seu médico – não aumente a dose sozinho.

domingo, 11 de setembro de 2011

Arroz integral ajuda a queimar gordura perigosa e faz bem ao coração


O Saúde Plena já noticiou diversos benefícios sobre os alimentos integrais, que vão do prolongamento da sensação de saciedade ao controle da hipertensão. E uma nova pesquisa feita por nutricionistas da Universidade Tufts, nos Estados Unidos, mostra que os benefícios não param por aí. Os pesquisadores analisaram a dieta de 2 800 pessoas, e entre elas, as que consumiam três ou mais porções de cereais integrais diariamente – e não abusavam dos refinados – tinham até 10% menos gordura visceral, aquela que se deposita na parte interna da barriga, recobrindo órgãos como pâncreas, intestino e fígado e traz graves problemas de saúde em médio e longo prazos. 

E além de diminuir a gordura corporal, o que é sempre muito bem-vindo, o coração também é muito beneficiado. As células gordurosas menos desenvolvidas significam menos inflamação nas artérias e, consequentemente, menos trabalho do coração para fazer o sangue circular. Isso é grande trunfo na dieta porque pessoas com o peso ideal, mas que apresentam adiposidade nos órgãos internos, correm um risco maior de desenvolverem doenças coronárias e maior probabilidade de aparecimento de tumores, como o de mama.

No caso do arroz, a única diferença visual entre o integral e o branco é que este possui uma casca mais fina. Mas essa casquinha, que parece tão insignificante, tem alto teor de fibras. E quanto maior seu valor, menor é a quantidade de glicose e lipídios absorvidos. Eles são os grandes responsáveis por essa deposição de gordura intra-abdominal. 

Isso porque as fibras formam uma espécie de goma quando entram em contato com a água e, assim, tornam a digestão mais lenta, fazendo com que o açúcar proveniente dos alimentos seja absorvido mais devagar. Isso evita o aumento da produção de insulina, hormônio responsável por mandar a glicose para dentro das células, que, em excesso, infla os pneus da barriga e, ainda, abre caminho para o diabetes.

Além dessa grande vantagem do arroz para o organismo, outro grande mérito deste alimento é que indivíduos que o ingerem diariamente costumam se alimentar de maneira mais saudável em todas as refeições. Isso é o que mostra um estudo, realizado por uma empresa de consultoria alimentar, baseado no National Health and Nutrition Examination Survey, um levantamento feito periodicamente pelo governo dos Estados Unidos. Ao analisar dados de 1999 a 2004 sobre a dieta de mais de 25 mil crianças e adultos, constatou-se que nos apreciadores desse cereal não havia carência de nutrientes essenciais para o organismo, como ácido fólico, potássio e outras vitaminas do complexo B. 

O resultado mostrou que os consumidores regulares de arroz têm menor propensão a acumular quilos extras, 34% menos risco de hipertensão e 27% menos probabilidade de aumento na circunferência abdominal. 

Bactéria do bem' pode ser um novo remédio contra a depressão


Bactéria do bem' pode ser um nHypeScience, site que apresenta conteúdo científico voltado para a saúde e outras áreas de estudo, trouxe um artigo que mostrou definitivamente que as bactérias probióticas fazem um bem muito grande à nossa saúde. Segundo a matéria, cientistas descobriram recentemente uma ligação entre estas bactérias e a depressão no cérebro de ratos. 


A descoberta pode motivar o desenvolvimento de novas maneiras de controlar a depressão, a ansiedade e outros distúrbios psicológicos. Apesar dos ratos servirem bem como modelos para a compreensão de aspectos do cérebro humano, os pesquisadores lembram que os resultados precisam ser replicados antes de qualquer sentença definitiva a respeito. 

Entretanto, o resultado é importante porque dá força aos indícios de que as bactérias presentes no nosso intestino estão diretamente ligadas ao nosso bom humor, mantendo uma ligação com o funcionamento do nosso cérebro. A suspeita se fortalece cada vez mais, já que muitos dos distúrbios intestinais podem estar ligados ao estresse ou a transtornos psiquiátricos, como ansiedade e depressão.

No novo experimento, os cientistas testaram ratos, alimentando-os com um caldo contendo uma espécie de bactéria que vive naturalmente em nosso intestino. A partir disso, os cientistas estão explorando se esta bactéria pode ser usada como “probióticos” para melhorar a nossa saúde.

Eles descobriram que os roedores com a bactéria apresentaram comportamento menos relacionado com estresse, ansiedade e depressão do que os ratos alimentados com caldos simples. Eles também apresentaram níveis significativamente mais baixos do hormônio do estresse, a corticosterona, em resposta a situações estressantes como labirintos.

O neurocientista John Cryan garante que isso abre possibilidade para desenvolver terapias que tratam transtornos psiquiátricos visando o intestino. Isso seria bem interessante, não? Substituir um antidepressivo – que, em muitos casos, trazem uma série de efeitos adversos durante o uso prolongado – por um iogurte enriquecido com uma “bactéria do bem”.ovo remédio contra a depressão                   

sábado, 10 de setembro de 2011

Dor nos Joelhos


s as causas de dor nos joelhos?
Dor em joelho é extremamente freqüente. Há dezenas de causas. Algumas são muito comuns e fáceis de diagnosticar, mas há situações em que o esclarecimento do problema pode ser uma tarefa lenta e trabalhosa.
Na tabela1, abaixo estão as doenças mais freqüentes.
 
Diagnóstico Características
Síndrome de dor Patelo-femural
(Patelo = rótula)
Jovens. Rótula mal Alinhada em sua articulação com o fêmur.
Implantação alta da rótula* Jovens
Síndromes de sobrecarga* Atletas, corredores, dançarinas, obesos.
Defeito alinhamento entre coxas e pernas* Pernas “em xis”, arqueadas, rotadas.
Hipermobilidade da rótula * A rótula desliza fora da calha no fêmur.
Doenças da rótula * Condromalacia, osteocondrite.
Síndrome do coxim gorduroso Dor na “bola” de gordura que se forma na região interna do joelho.
Bursite Na frente ou abaixo da rótula.
Tendinite Mais freqüente na região interna da perna.
Doenças dos meniscos ** Após traumatismo ou em idosos. Também ocorre em situações de sobrecarga crônica.
Ruptura parcial ou total de ligamentos ** Traumatismo.
Doença de Osgood-Schlatter ** Dor e inchume na perna logo abaixo da rótula. Entre 9 e 15 anos. Mais em sexo masculino (ver osteonecroses).
Doenças da membrana articular (sinovial) Sinovite vilo-nodular, condromatose**, tumores malignos**.
Osteoartrite (artrose) Desestruturação da cartilagem.
Artrite (sinovite) Doenças inflamatórias ou infecciosas.
Tabela1
Há duas situações bem distintas em relação à problema dor no joelho.
Em uma, há um problema local, isto é, uma ou mais estruturas que compõem o joelho apresentam-se com algum tipo de defeito.
Este pode ser congênito (defeitos das rótulas) ou instalar-se posteriormente como, por exemplo, ruptura ou degeneração de meniscos.
Essas são patologias ortopédicas e, geralmente, manejadas por ortopedistas. Reumatologistas podem intervir em fases iniciais ou quando não houver indicação cirúrgica.
Na outra situação um ou ambos joelhos estão inchados.
Por que os joelhos incham?
Quando uma articulação está inchada, há artrite, que significa inflamação articular. Logo, o que precisamos saber é: por que o joelho está inflamado?
Mas o que é inflamação? É a mesma coisa que infecção? NÃO!
Inflamação é uma reação do organismo a uma agressão no sentido de eliminá-la. Como conseqüência, desenvolvem-se calor local, vermelhidão (eritema), inchume (edema) e dor.
Um corte ou uma laceração na pele provocam inflamação sem infecção e o resultado final, ao curar, é a cicatriz. Se em uma incisão cirúrgica aparecer pus, significa que cresceram bactérias, ou seja, infeccionou. Quando a doença inicial é a infecção, o mecanismo de defesa do organismo é a reação inflamatória. Nesse caso, a infecção leva a uma inflamação.
Na "Tabela 1", nos diagnósticos em que há o asterisco (*) só haverá edema em fases mais avançadas. Ou seja, os pacientes estão com joelhos "secos". Mais tarde, devido às lesões locais provocadas pelos variados estímulos inadequados inerentes a cada doença, desenvolve-se a reação inflamatória. Nesses casos, o edema articular costuma ser pequeno, contrastando com a dor e a limitação de função, que podem ser importantes.
A síndrome do coxim gorduroso é freqüente. Aparece preferentemente em mulheres obesas a partir da 5a década. Se houver edema, esse é localizado, ocorrendo geralmente tendinite ou bursite associada (tendinite ou bursite anserina).
Bursas são cavidades fechadas localizadas em íntima vizinhança com tendões e articulações. Podem inflamar secundariamente à inflamação dos tendões, por traumatismo ou como manifestação de alguma doença como a gota, quando depósitos de cristais de ácido úrico provocam a inflamação. Em geral, as bursites de joelho são facilmente percebidas. As bursas localizadas na frente ou abaixo das rótulas podem infectar a partir de infecção da pele vizinha.
As tendinites estão apresentadas em capítulo próprio. O mecanismo que se caracteriza por ser mais freqüente na produção da tendinite é o desgaste que ocorre devido ao uso continuado ou exagerado dos tendões. Há minúsculas rupturas das fibras que compõem os tendões, levando a reação inflamatória local e cicatrização. A repetição do evento pode levar a "rasgões" nos tendões com variadas repercussões clínicas.
Nos joelhos, mais freqüente vê-se a tendinite anserina. Localiza-se na parte interna da perna e leva este nome devido à forma anatômica dos tendões que aí se inserem, semelhante a uma pata de ganso.
É uma causa bastante encontrada de joelho seco doloroso (periartrite seca de joelho). Pode haver discreto edema localizado. Quando houver edema intenso, deve-se pensar em outras causas, tais como gota, artrite reumatóide e infecção.
As doenças assinaladas com (**) estão apresentadas em artigos, na seção de ortopedia desse site.
Sinovite vilo-nodular é rara. É uma doença em que há crescimento anormal benigno (não é câncer) da membrana sinovial. O diagnóstico é feito por meio de ressonância magnética ou biópsia.
Osteoartrite somente provoca edema articular em fase avançada. Leia mais sobre osteoartrite em artigo específico nesse site.     

Relação entre hormônios neurotransmissores e emoções Osteopatia busca reequilíbrio corporal através de manipulações que desenvolvem movimento ao corpo Pisar errado gera desequilíbrio corporal e origina dores Caminhada pode reduzir sintomas de artrose Dor na Coluna O que acontece quando você acaba de beber uma lata de refrigerante Não subestime a dor na coluna Estresse: como ele afeta a nossa saúde Seu esporte está causando dores??? Refluxo gastresofágico: Boa alimentação e postura evitam esse mal Chá verde e gordura corporal Tratamento convencional combinado com exercícios pode curar hérnia de disco Dores nas costas são mais comuns entre fumantes, indica estudo Musculação ajuda a controlar a pressão alta Camarão contra desgaste nas articulaçôes Nova saída para dor nas costas Débora Secco: Fidelidade ao Pilates Caminhada + Pilates: a combinação perfeita para secar gordura e chapar a barriga Entenda porque a má postura acaba com o ânimo e prejudica a saúde Principais Problemas da Coluna Vertebral Como proteger sua coluna??? 10 Razões para aderir à técnica de Pilates Acione seu cinturão de força contra a barriga molenga Refluxo em bebês Pilates promove melhoras na circulação da região pélvica durante a gestação Postura correta exige atividade física Fique longe das lesões Microfisioterapia - A cura dentro de cada um Cuide de sua Coluna com o Pilates Qual a melhor frequência de exercícios físicos em diabéticos? Dor nas Costas: A mais comum e difícil de tratar 3 exercícios Fundamentais para a terceira idade Caminhada + Pilates: a combinação perfeita para secar gordura e chapar a barriga


Pegamos emprestado do pilates um truque mágico que faz a sua caminhada queimar muito mais calorias (e, de quebra, ajuda a esculpir os músculos do abdômen!). Quer saber como? Simples, basta manter a postura. Confira o nosso plano exclusivo...
Treino: 15 minutos de pilates para chapar a sua barriga

Calçar o tênis e sair andando já está de bom tamanho (a gente concorda que é bem difícil encaixar a atividade física na rotina). Mas fique sabendo que os mesmos 30 minutos de caminhada podem render muito mais benefícios se você der atenção especial à sua postura. “Se a coluna estiver curvada, a barriga solta e os ombros tensos, há uma sobrecarga muscular – em pouco tempo, o cansaço e as dores aparecem”, adverte Ivo Moraes da Silva, professor de quality run, programa voltado para a corrida na esteira, da academia Competition, em São Paulo. “Mas ao caminhar alinhada, o peso do corpo fica bem distribuído, um número maior de músculos são recrutados, o que proporciona aumento do gasto calórico e excelente definição muscular”, acrescenta o professor. Só que não basta encolher a barriga e estufar o peito feito general para desfilar uma boa postura. A grande sacada é fortalecer o abdômen, o verdadeiro responsável por um porte elegante – durante a caminhada e fora dela. “Não é à toa que, no pilates, chamamos toda a região que compreende os músculos abdominais e a lombar de core ou de centro de força do nosso corpo. O trabalho com foco nesse cinturão ajuda a harmonizar automaticamente o movimento das pernas e dos braços, além de exercitar intensamente a barriga”, ressalta Alfonso Carrillo, professor do The Pilates Studio, da academia Ecofit, também em São Paulo. A solução para melhorar o seu desempenho ficou clara: combinar numa aula inédita e exclusiva a consciência corporal (e a barriga lisinha) que os exercícios de pilates garantem com um treino básico, mas superdinâmico, de caminhada. É o caminho certo para atingir o seu objetivo.

Força na barriga com 15 minutos de pilates

Fazendo estes exercícios quatro vezes na semana antes de caminhar, você será capaz de deixar o corpo alinhado naturalmente. São movimentos que vão ensinar a contrair o abdômen de forma eficiente — primeiro deitada, depois sentada e, por fim, em pé como na hora da caminhada. Sempre que ler ACIONE O CENTRO DE FORÇA, imagine que o seu corpo é uma ampulheta e que, a cada expiração, a cintura se afina tal qual o formato desse tipo de relógio. Isso ajuda o tronco crescer, ficar alongado. Para completar, pense no seu umbigo “colando” nas costas como se você estivesse fechando o zíper de uma calça justa. “Fique sempre atenta ao centro de força. Só assim dá para tirar proveito máximo da aula”, completa o professor Alfonso Carrillo.
 Monotonia, + resultado na caminhada
Esta planilha é especial para acabar com o efeito platô — aquela dura realidade na qual o exercício estaciona. O treino muda todo dia e ora dá ênfase à parte aeróbica, ora exige força nas pernas. “Você vai variar o tempo, a intensidade e o tipo de terreno para turbinar o desempenho e acabar com a preguiça”, explica o professor Ivo Moraes da Silva. As inciantes devem diminuir a parte principal da tabela para 15 minutos. Se estiver escolada na malhação, aumente para 45 minutos. Tanto faz andar na rua ou na esteira. Mais importante: agora que já sabe como ACIONAR O CENTRO DE FORÇA, ative-o durante a caminhada e sinta, na barriga, a diferença.
Fonte: www.boaforma.abril.com.br

Como fazer uma caminhada perfeita


A prática regular de atividades físicas contribui para a prevenção de doenças, combate a obesidade e melhora a auto-estima, especialmente de pessoas na melhor idade. Exercícios regulares são fundamentais para uma vida saudável e um corpo em forma. Mas a prática requer cuidado, porque exercícios malfeitos podem trazer riscos à saúde.
E qual é a prática mais adequada à terceira idade? Sem dúvida alguma, a caminhada — uma das atividades físicas que apresenta os índices mais satisfatórios em ganho de qualidade de vida, especialmente por ser uma aliada importante no combate ao sedentarismo. No entanto, se não for praticada de maneira correta, o hábito de caminhar pode trazer problemas para a saúde das pessoas.
Por que é importante caminhar?

•    A caminhada é um excelente exercício para manter as pessoas saudáveis e integradas na sociedade. Ajuda às pessoas a terem mais amigos!!!!

•    A caminhada é uma atividade que emagrece, proporciona condicionamento cardiovascular, fortalece membros inferiores, além de reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).

•    Na caminhada, os riscos de lesões ortopédicas e cardiovasculares são mínimas em comparação a outras atividades.

•    A caminhada é um excelente exercício para atingir um condicionamento físico saudável.

•    Assim como os músculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades físicas. Os melhores exercícios para os ossos são os exercícios de sustentação do peso, que forçam a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exercícios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculação e dança.

•    Um estudo comparado, no qual mulheres idosas foram observadas durante alguns anos, mostrou que as que se exercitaram durante o período tiveram um aumento da massa óssea de 2,3%. Já as mulheres que permaneceram sedentárias mostraram uma diminuição de 3,3% da massa óssea.

•    Os exercícios aeróbios de baixo impacto  — como caminhadas —, estimulam a formação osteoblástica e previnem a reabsorção; exercícios com pesos leves aumentam a massa muscular e a força dos músculos esqueléticos. A diminuição da força do quadríceps é um risco para ocorrência de fraturas do quadril.
Saiba quais são as 10 dicas essenciais para uma boa caminhada!
1. AVALIAÇÃO MÉDICA
Antes de iniciar a prática da caminhada é necessário fazer uma avaliação médica, incluindo a execução de exames como eletrocardiograma e hemograma. Atenção especial para diabéticos e hipertensos, que devem tomar uma série de cuidados antes de caminhar.
2. RESPIRAR CORRETAMENTE
-    O ideal é inspirar pelo nariz, que tem mecanismos para filtrar o ar e permite uma ventilação mais eficiente e segura.
-    Para expirar, o melhor é utilizar a boca, o que torna a troca de ar mais rápida, já que a boca é bem maior do que as duas narinas.
-    Quando o esforço é grande, a tendência é inspirar também pela boca. Quando isso ocorre, o ideal é diminuir o ritmo e respirar profundamente, contando até cinco, para voltar a inspirar pelo nariz e expirar pela boca.
-    Um dos pontos mais importantes é o equilíbrio entre a quantidade de oxigênio colocada na circulação sangüínea pela respiração e o gasto desse oxigênio. Uma dica é equilibrar pelo número de passadas: quatro para inspirar, outras quatro para expirar.

3. POSTURA
-    A cabeça deve estar centrada nos ombros; o olhar focaliza o horizonte, em linha reta; o queixo e a cabeça acompanham o olhar (nem para cima, nem para baixo). Os ombros devem estar relaxados. Evite incliná-los para a frente ou para os lados. O tórax fica em posição normal, sem desvios para a frente ou para trás. Os braços devem estar para baixo, levemente dobrados. O balanço dos braços durante a caminhada deve ser natural e suave.
-    Nas mãos, agir como se tivesse segurando uma borboleta. A idéia é não apertá-las, para não  esmagar a borboleta, nem abri-las demais para não deixar a borboleta fugir. Para proteger a coluna, o abdome deve estar contraído, estável e ereto. Esse movimento permite também apontar o cóccix (ossinho no final da coluna) em direção ao chão, alinhando a coluna vertebral.
-    Os quadris devem ser movidos de forma natural, acompanhando o movimento das pernas para a frente e para trás. Nunca movimente os quadris para os lados!!! Os ossos ilíacos devem apontar sempre para a frente, convergindo para o centro.
4. ALONGAMENTO
O alongamento é a palavra-chave para tornar a caminhada mais segura e eficiente, por reduzir o risco de lesões e cãibras. Para fazer o alongamento, inicie da seguinte forma:
-    Apoiar as mãos na parede, flexione o joelho da perna direita à frente do corpo, enquanto a outra fica estendida para atrás. Troque a posição, utilizando a perna esquerda.
-    Apoiar a ponta do pé direito na beirada da calçada e deixe que o calcanhar se abaixe. Repita o movimento com o pé esquerdo.
-    Apoiar a perna direita na parede e direcione o tronco em sentido do pé, como ilustra a figura. Repita o alongamento com a perna esquerda.
-    Sentar-se com os pés juntos (formato borboleta), deixando que os joelhos caiam para os lados. Mantenha o corpo ereto, alinhando a coluna.
-    Separe as pernas e desça com as mãos em direção ao chão. Deixe seu corpo relaxar completamente. Não é necessário tocar o chão.
-    Entrelace os dedos e eleve as palmas das mãos juntas para cima. Eleve os calcanhares durante o exercício.
5. PRATICAR COM REGULARIDADE
Os exercícios físicos devem ser realizados de forma regular três vezes por semana, com intervalo entre as sessões de 24 a 48 horas. É muito importante que esses exercícios sejam realizados com o paciente suportando o seu próprio peso, em função da força que os músculos exercem sobre os ossos da coluna e dos membros inferiores. A força muscular sobre os ossos constitui o estímulo fundamental para a manutenção e o aumento da massa óssea. O que quer dizer que os exercícios na água, como a hidroginástica e a natação, ou mesmo aqueles realizados em bicicleta, não trazem os benefícios observados com exercícios do tipo caminhar, correr, dançar, jogar tênis, peteca ou praticar algum esporte coletivo como o futebol, o basquete e o voleibol.

Considerando-se a condição de idoso, o exercício mais indicado para a prevenção da osteoporose é a caminhada, que deve ser realizada por aproximadamente 40 minutos, antecedidos por aquecimento e finalizados com um alongamento muscular. A intensidade do exercício deve ser de 60% a 90% da freqüência cardíaca máxima (própria para a  idade), de preferência avaliada por meio de consulta médica, complementada pelo teste de esforço.
6. CUIDADO COM OS PÉS
-    Quando comprar um calçado para caminhadas, prefira os tênis. Não deixe que os vendedores o convençam a comprar botas e sapatos com estilo rústico, alegando que são ideais para caminhar.
-     As principais marcas de tênis oferecem diversos modelos com sistema de amortecimento, que atenuam o impacto do pé no solo. Escolha um para treinamento (com solado mais alto) e não para competição (mais baixo e leve).
-    Levar em consideração o seu tipo de pisada. Existem opções de tênis para quem pisa para dentro (pés pronadores), para quem pisa para fora (supinadores) e para quem tem pisada normal. É fundamental que o calçado seja confortável mesmo quando os pés incharem, o que pode acontecer durante a caminhada. Por isso, deixe para comprar o calçado à noite ou depois de uma atividade física, quando os pés estão mais volumosos. Dias quentes também são mais indicados para a compra do que os frios.
-    Quando comprar o calçado, use-o pelo menos duas semanas antes em pequenas caminhadas no bairro e dentro de casa. Isso irá amaciar o calçado e, também, indicar se algum lugar está “pegando mais”, pois este ponto com certeza irá prejudicar durante uma caminhada com maior duração.
-    Evitar colocar algodão, pano ou jornal molhado dentro do calçado para alargar, isto só irá comprometer a vida útil do calçado.
-    Optar por tênis leves, de solado flexível, salto baixo com sistema de amortecimento no calcanhar e amplo espaço para os dedos do pé.
-    Dar preferência aos modelos de tênis que são reforçados nas laterais, pois evitam torsões caso você tropece. Quem pratica caminhada também deve considerar o terreno no qual se exercita. Existem amortecimentos diferenciados para esteira e para passeios ao ar livre.
7. ROUPAS ADEQUADAS
Roupas claras e leves são ideais para caminhar. Evite roupas apertadas que possam comprometer a respiração e os movimentos.
8. ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO
Para evitar queda de pressão, náuseas e fadiga, antes de caminhar faça uma refeição leve, à base de frutas e sucos. Mantenha a hidratação adequada antes, durante e após a atividade física. Beba água!!! Jamais substitua a água por refrigerantes.
Não espere sentir sede para beber água — quando a sede chega é porque a pessoa já está desidratada. 
9. LOCAL APROPRIADO
É muito importante que a caminhada seja realizada em parques ou praças. O terreno plano é recomendado para evitar quedas. Locais poluídos não são recomendados.
10. BONS PENSAMENTOS
Quando sair para caminhar, deixe as preocupações de lado. Tente cultivar bons pensamentos e utilizar a caminhada para relaxar.