Limpeza dieta para alcançar hábitos saudáveis Não confunda específicos padrões alimentares que ajudam a limpar o corpo com dietas milagrosas que prometem desintoxicar o corpo e não

impar o corpo, deixando para trás o excesso de verão e optar por hábitos saudáveis ​​é uma boa resolução para ajudá-lo se sentir melhor e reforçar as defesas. Você deve configurar uma dieta por alguns dias e os hábitos de sempre, ao conforto. A chave é escolher alimentos que devem formar o menu, ser muito claro o que vai descartar alguns dias e adicionado ao infusões e despensa de comida inteira para ajudar a promover o propósito de desintoxicação. Para MAITE Zudaire11 de outubro de 2011 - Imagem: Lastras Javier - Os dias em que você quer limpar o corpo deve esquecer o café , chá e refrigerantes a cafeína concentrada. Também deve ser abandonada rapé e álcool e não tentar ou um copo de vinho. Sim, nós vamos desenhar em infusões com propriedades digestivas, tais como erva-doce, anis, camomila e alcaçuz para o bom café da manhã, e até mesmo servir como um aperitivo antes das refeições ou sobremesas companheiros. Propriedades digestivas e carminativo têm, isto é, favorecendo a expulsão dos gases que surgem após a digestão. Esta dieta deve ser passado para alimentos de grãos . É sempre bom para torná-lo hábito, mas se você não quer renunciar à farinha refinada para sempre, pelo menos, tentar abrir espaço para esses alimentos com alguma regularidade. Pão, arroz e massas quando são aumentar a saciedade abrangente, e que causam a comer menos e optar por alimentos menos calóricos. Estes dias você também pode tentar reduzir o sal e sem espécies fortes, como pimenta, mostarda ou cravo, que irritam a mucosa gástrica e aumentar o ácido do estômago. Você pode usar ervas digestivas, tais como folha de louro , tomilho, sálvia ou cominho. Um dia de fruta? Uma fruta dias desbaste não tem nenhum efeito e, em vez disso, faltam nutrientes essenciais como proteínas e carboidratos Seguir uma dieta detox não significa se submeter a uma dieta pouco saudável. Os frutos têm um papel na alimentação saudável e devem tomar vitamina e valor hidratantes e ricos em fibras e antioxidantes, mas não limitados a eles. Uma fruta dias desbaste não tem nenhum efeito e, em vez disso, faltam nutrientes essenciais como proteínas e carboidratos, assim você só conseguir enganar pelo corpo, mas não desintoxicar. No entanto, a limpeza dieta, acontece dias multiplicar consumo de frutas: Pequeno-almoço, almoço, sobremesa e um lanche. Este montante é difícil manter ao longo do tempo, mesmo que o fruto é o elemento indispensável para uma quinzena, será também mais tarde, embora em quantidades menores. Algo semelhante acontece com a prática de beber água. Se uma pessoa se acostuma a beber um litro ou meio litro (esta pode ser uma garrafa de meio litro, que deverá preencher em duas ou três vezes ao dia), é difícil perder o hábito, quando você sair e programado para dieta conscientemente detoxifier. Eles também ajudam a hidratar o caldo desengordurado, chás de ervas e caldos ou sucos vegetais. Completar o menu de Legumes Você tem que encontrar alimentos ricos em vitamina B6, pois estimulam a recuperação dos hepatócitos, as células do fígado Água, fruta, sopas, cereais integrais, e também vegetais. Os verdes e os da família do repolho são ricos em flavonóides, compostos naturais que protegem o sistema cardiovascular e ativar o enzimas glutationa peroxidase e catalase, que estimulam a ação desintoxicante do fígado. Uma vez que você quiser limpar, este corpo é fundamental. Portanto, devemos procurar alimentos vitaminas do grupo B, especialmente B1, B6 e B12, pois estimulam a recuperação dos hepatócitos, as células do fígado . É também devido à sua capacidade de remover vegetais líquidos em excesso. Contém pouco sódio e potássio em alta, o que obriga o organismo a eliminar o excesso de líquido, juntamente com substâncias residuais através da urina. Os dias de limpeza, legumes, crus ou cozidos, não deve ser uma guarnição, mas a ração principal. Se um jantar panqueca, calcular o feijão verde que acompanha tem que tomar duas vezes. Desta forma, pode ser calculada como as receitas. Você não pode tentar limpar o corpo com a ingestão de 300 gramas de peito de frango grelhado, um teria que atender a taxa e, obviamente, mais de meio quilo de qualquer vegetal muito. CardOS e alcachofras, ESTÁ PRÓXIMO DA ESTAÇÃO O cardo e alcachofra são típicos de vegetais de inverno. Portanto, a melhor época para consumi-los é que, até as primeiras geadas de dezembro, e na primavera, o fim da colheita de alcachofras. O clima frio e seco torna o tecido para adquirir um gosto amargo e uma aparência pouco atraente. Mas coletadas na época, estes vegetais, além de ser uma iguaria com muitas possibilidades na cozinha, são sucessos aliados em uma dieta de desintoxicação. Gordura de álcool, excesso de proteína animal e, assim como certos medicamentos, são as principais ameaças para o funcionamento do fígado. Alguns alimentos promover a função do fígado, tais como o gosto ligeiramente amargo vegetal, ou de alcachofra cardo, que compartilham estas propriedades com chicória, escarola, escarola, nabo e rabanete. Além disso, fibras, rico em todos os favores de trânsito intestinal. Vegetais também são ricos em potássio, um mineral necessário para a geração e transmissão de impulsos nervosos e atividade muscular normal. Alcachofras e cardos foram o protótipo de vegetais saudáveis, de amplo espectro medicinal. Tem sido recomendada com freqüência no campo da nutrição sobre os motivos que o seu consumo é muito saudável em diferentes níveis de organização, com suas propriedades reconhecidas colerético, hepatoprotetor e diurético.