como combater os males do inverno

Arrepios, nariz congestionado, dor de garganta cabeça , garganta inflamada, febre, fadiga crônica ... O corpo é colocado à prova durante o inverno. Através da adopção de comportamentos saudáveis, no entanto, você pode fortalecer seu corpo. Impulsione seu sistema imunológico Vitamina C estimula as células imunes. 

 

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Apostar em citrinos (toranja, laranja, limão, tangerina), kiwi, hortaliças (couve-flor, espinafre, brócolis, de preferência cozido no vapor), pimenta, alho, cebola e salsa fresca. Minerais, como ferro e zinco (frutos do mar, carne vermelha, cereais integrais) também são boas armas para a organização. Mas o sistema imunológico também tem seus limites. 
Outros parâmetros podem causar a contração de um vírus:. stress, privação de sono, ambiente familiar, tabagismo, poluição, falta de atividade esportiva, e sobrepeso Vacine-se A gripe pode ser violento. Seu pico em virulência ainda não foi alcançado no final do ano, ainda há tempo para se preparar, graças à vacinação. A vacina é adaptada a cada ano desde que o vírus da doença sofre mutações regularmente. Segundo um perito, a vacinação contra a gripe é o "melhor método", mas "a injeção é mais ou menos recomendados ou prioridade por idade e história médica." Adote certas ações As doenças de inverno proliferam . De escritório, transporte, teclados de computador, lojas, escadas ... os vírus são transmitidos em segundos e não toque. Crie o hábito de lavar as mãos frequentemente com sabão (água por si só é inútil). A vontade de espirrar? Preferem o interior do cotovelo, em vez de suas mãos e, especialmente, não manter o seu lenço no bolso. aeração também é importante. Apesar do clima de inverno, não poupam sobre ele. Nada pior do que a refém ar viciado para manter seu vírus. suplementos dietéticos e produtos naturais Como parte de uma dieta saudável, os suplementos podem ser benéficos. Magnésio e ferro usada por exemplo para lutar contra a fadiga, e, portanto, contra o aumento da suscetibilidade a vírus. Cloreto de magnésio, obtido da água do mar e vendidos em farmácias em forma de pó, ergue-se como um bom escudo contra a gripe-como sintomas. Outro remédio eficaz: geléia real (sachets ou comprimidos), que fornece vitaminas do complexo B, minerais e oligoelementos, que ajudam a reconstruir as forças do corpo. Um curso desta substância ajuda a preservar sua energia e ataques de empurrar no inverno.