Transtorno Afetivo Sazonal O retorno à rotina depois das férias, baixas temperaturas e, especialmente, a redução no horário de verão , são responsáveis ​​pelo sentimento de tristeza sentida por algumas pessoas com a chegada do outono. Algumas pessoas são mais sensíveis a estas mudanças e têm sintomas de irritabilidade, depressão e uma maior necessidade de doces. Isso é chamado de Transtorno Afetivo Sazonal , uma entidade ainda pouco conhecido e pouco diagnosticada.

• Por TERESA Romanillos
• 25 de novembro de 2011

- Imagem: sacks08 -

Acredita-se que cerca de 5% da população sofre de transtorno afetivo sazonal, mais conhecido pela sigla como SAD (Seasonal Affective Disorder).As mulheres são mais propensas que homens a sofrer, bem como pessoas que vivem em países com menos horas de luz solar. Os sintomas são semelhantes aos da depressão, mas são desenvolvidos mais suaves.Mudanças são comuns no humor, com algumas tristeza , irritabilidade e falta de interesse em atividades habituais.

A vítima sente que tem menos energia e concentração, especialmente à noite, bem como um aumento do desejo por alimentos doces, como chocolate, resultando em ganho de peso.

Entre a melancolia ea depressão

Os sintomas depressivos são freqüentemente leve ou moderada, embora em pacientes com problemas depressivos anteriores pode ser mais importante. Nem todas as pessoas com esta condição experiência todos os sintomas. É possível que o nível de energia está normal, mas o desejo exagerado por doces é grave.

Acredita-se que esta variação está associada a distúrbios do ritmo circadiano que provoca alterações no hipotálamo e da secreção demelatonina , um hormônio que participa de uma grande variedade de processos tais como o ritmo sono-vigília e do humor. Uma das características mais importantes da melatonina é a sua variabilidade ao longo do ciclo de 24 horas e sua resposta a mudanças na iluminação ambiente, de modo que há uma maior proporção no escuro e, portanto, aumenta quando os dias são mais curtos e menos luz. Estes níveis mais elevados de melatonina causar sonolência diurna e apatia.

Nos meses frios é visto como grau lógico e normal de apatia e atividade reduzida, semelhantes aos sintomas de depressão

Outra contrapartida, a serotoninadesempenha também um papel na compreensão desta doença. Conhecido como o "hormônio do bem-estar", seus níveis mais baixos no outono e inverno a sentir alguma ansiedade contribuir e humor deprimido.Esta alteração afecta, como regra, está associada com a chegada dos meses mais frios, apesar de aqueles que trabalham longas horas em escritórios com pouca luz natural pode experimentar sintomas durante todo o ano. Da mesma forma, algumas pessoas mais sensíveis também pode perceber alterações no humor durante dias nublados.

Embora SAD pode afetar a vida cotidiana, um certo grau de apatia e atividade reduzida nos meses de frio é visto como lógico e normal. Assim como a luz solar, de acordo com as estações do ano, influencia as atividades dos animais, também podem afetar os seres humanos, modificando o ritmo biológico e atrapalhar a rotina diária.

Luz para combater os sintomas depressivos

Considerando que a redução da luz do dia é o fator determinante da condição, é a teoria de que a terapia da luz pode ser eficaz no combate.No outono e inverno, a redução do estímulo de luz é dramática, como uma sala normal é iluminada por 150-200 lux, enquanto que o de verão é de 100.000 lux. Assim, na opinião de especialistas, a ingestão de luz pode ter um efeito preventivo ou terapêutico.

Numerosos estudos suportam o uso de fototerapia para combater a SAD e, na maioria dos casos, são eficazes e não são registrados efeitos colaterais.No entanto, eles podem sentir dores de cabeça e nos olhos e tontura e vômitos em alguns casos. Uma alternativa para fototerapia, proposto recentemente, é o uso de um dispositivo que simula o nascer do sol, de modo que se acende em um determinado momento ea intensidade da luz aumenta à medida que o dia avança, de forma gradual.

Um estudo publicado no Journal of Disorders tratamento eficaz "no verão passado em comparação com a luz enriquecida, tanto em azul claro como o padrão para o tratamento desta doença sazonal. A razão para a cor azul é que o sistema de ritmos circadianos é especialmente sensível a este comprimento de onda. Cientistas do Departamento de Fisiologia, Centro Médico da Universidade Groningen, na Holanda, escolheu os 52 pacientes com SAD e dividido em três grupos de acordo com o tratamento com padrão de luz de 30 minutos, 30 minutos de azul claro e enriquecido com 20 minutos enriquecida luz azul.

Após duas semanas de tratamento, os resultados mostraram que os sintomas da depressão desordem se diminuiu nos três grupos, sem diferenças significativas entre os dois. Os pesquisadores concluíram que é possível que a falta de diferenças entre as três condições é porque todas estas terapias são uma resposta causada por uma exposição a longo prazo a intensidade de luz alta. Por esta razão, eles explicam, no futuro vai exigir mais estudos com curtos períodos de exposição e menos intensa.

DICAS PARA EVITAR A SAD

Uma série de medidas pode ajudar a prevenir a desordem afectiva sazonal ou a sua recuperação: reduzir o consumo de cafeína e álcool e refeições pesadas, para melhorar o sono das pessoas, se possível, tentar dormir durante as horas de escuridão e evitar luzes brilhantes durante a noite. Por outro lado, recomenda-se para maximizar a luz do dia para atividades ao ar livre.